运动，对每个人来说都是十分重要的，尤其是对菏医国护队的队员们来说，更是不可或缺的。为了能在升国旗时走的更好，踢正步时站的更稳，菏医国护队的队员们需要通过大量的运动来提高他们的身体素质。

一、盲目运动不可取

对于大多数人来说，一提到运动，第一想法就是跑步、跳绳之类的，就提高身体素质来说，跑步、跳绳虽然也有一些作用，但如果不知道正确的运动方法和合理的运动时间，即使经常进行剧烈，高强度的运动，身体可能无法适应，而且可能会增加心肺负担，甚至容易拉伤，扭伤。

这种锻炼方法一般是不可取的，锻炼需要循序渐进，慢慢增加强度，身体才能逐渐适应过来，身体素质才有可能得到提高。

二、合理运动有必要

作为菏医国护队的队员，良好的身体素质是不可或缺的，因此，大量的运动也是不可避免的。目前已有研究结果显示，运动锻炼的效果是有上限的，不是延长时间或者增加次数就可以无限制改善的。

三、如何正确运动

为了减少运动对身体造成的损伤，我们要掌握正确的运动方法和合理的运动时间。

比如：

一、在进行运动之前的1小时要避免大量进食；

二、在进行热身活动之前，摘下手表或佩戴的首饰等物品；

三、热身活动的动作幅度要控制在自身能力范围内，但要充分拉伸肌肉，让身体能够做好运动的准备，就能够避免运动中的肌肉拉伤；

四、一般情况下每天运动时间应控制在30~60分钟左右。